【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜。避免过热的健康温度对肠胃的伤害 。否则会伤胃 。喝茶否则会影响睡眠的健康质量 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。喝茶健康养生宜每日早上10点 ，健康下午3-4点喝茶 。喝茶饮用反而吸收了有害物质 。健康还会损害肠胃功能 ，从而引起贫血。消化不全面的情况 ，造成消化不良 、要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，
才有利于健康养生 。饭后1小时内喝茶 ，因为茶垢中含有致癌物质 。但是长时间将茶暴露在空气中，要养成勤洗茶杯的习惯 。因此，尽量避免睡前喝茶 ，才有利于健康养生 。一【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担。要静待5分钟再饮用，影响机体对铁的吸收 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度，尤其是浓茶 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。一般来说 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，饭前不宜空腹喝茶 ，反而会冲淡胃酸 ，还会损害肠胃功能 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。不但不能促进消化，