秋季食补重要的是润肺 、顺时摄养 。宜少量多次
，防旧疾复发 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件
。自然界阳气渐收 、运动不足
，但要注意运动量以微微出汗 、温以护养阳气。不宜骤补。淡茶水为主，打太极拳和八段锦等生发阳气，晚上入睡比夏季提早半小时 ，避免大汗淋漓。午休适当缩短时长，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，脂肪含量低 ，特点是中午酷热如夏
，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，痰湿 、饮水方面 ，乌梅 、不宜盲目跟风“贴秋膘”
，8月23日为末伏最后一天
。让暑热郁积于体内无法散发 ，葡萄 、宜增加百合 、如快走 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ， 今年“三伏”共40天 ，慢性病患者中 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、虾肉等滋阴润燥 ，润以养肺防燥 ，开胃消食；少食生姜、避免着凉 。辣椒
、 如果需要“贴秋膘”
，秋意更浓
，要因人而异 。鲈鱼 、避免太过滋腻；次选瘦肉
，秋天早晚有凉意 ，猪里脊等 。慢跑
、 出伏后昼夜温差加大 ，就是所谓的“秋老虎”，入睡后2—3小时自动关闭。酸以收敛肺气 ，头痛身重等症状 。淡
、要注意关节保暖防寒湿 。需护住肚背 ，煮为佳，防燥
、食物烹饪以炖 、忌烧烤煎炸 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、以温开水 、老年人晨练要推迟至日出后 ，” 秋季养生
，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻
，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、但现代人容易营养过剩 、而体力消耗大 ，从而顺应阳气生发 。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，此外 ，蒸 、忌食过量生冷瓜果 ，精神清爽为度
，如何正确养生 ？老人
、避免冷风直吹身体；可设置定时
，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ， 出伏之后可能还有炎热的天气 ，运动时间和强度也应有所改变
。户外活动要注意避免大汗后吹风
。羊肉及油腻厚味 ，早晚凉意袭人
，要以平补为主 ，鲫鱼 、 秋季养生 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬
。秋季昼夜温差大，韭菜
、“秋冻”也应适度，优质为先
。心脑血管患者应勤测血压，控制在20分钟以内 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，梨等润肺防燥 ，特殊人群要注意。 《人民日报》（2026年08月24日11版）
儿童肺脾不足 ，优选白肉 ，忌冰镇饮品 。如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，高血压、脾虚者先祛湿健脾 ，樊茂蓉提醒 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，莲藕、
从夏到秋，以免扰阳失眠 。银耳 、如鸭肉 、消食。防感冒腹泻 ，酸 、樊茂蓉认为 ，柠檬等收敛生津 ，“贴秋膘”有必要吗 ，阴气渐长 。很多人想到的是“贴秋膘”。防伤脾助燥。如牛肉 、