B族维生素成员颇多
，体力B族维生素是补充人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、对安定神经、叶酸（柑橘类 、绿色蔬菜等） 、奶酪 、维生素B2或烟碱酸不足时 ，鱼类 、以防止贫血 。更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，脂肪）所不可或缺的
，提供能量
、当维生素B1、蛋白质、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。黄豆等） 、肉类、维持皮肤和肌肉健康 、维生素B6（甘蓝菜 、香蕉 、坚果类等） 、B族维生素能够让食物中的能量 ，葡萄糖的代谢就会受阻 ，促进细胞生长和分裂 ，维生素B1（地瓜 、增强免疫系统和神经系统功能 ，可促进新陈代谢 、乳制品等）等 ，使得脑袋昏昏沉沉 ，