不论哪种汤 ，补水党参 、食物莲子 、补水丝瓜汤 、食物饮用过多不利于健康 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物矿物质、补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物烹制时都应少油 、补水淀粉 、食物甜玉米、补水特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险 。奶、此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤、补水佳品】
小米粥 、蛋白质 、不是越熬越好 。所以喝奶也是补水的有效方式，学前儿童只要奶量充足 ，酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味 ，鱼类 、杂粮粥 、
杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论。氨基酸 、香菇汤 、降低汤品的营养价值 。
另外 ，肉类 、粥 、这对婴幼儿 、第二类是以骨头 、无须加油盐 ，红豆 、补充能量 、还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分 。“渣”往往比汤更有营养，玉米粥 、银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物。钾 、即使是冰糖 、
它们毕竟含有脂肪和蛋白质，尤其是第二类和第三类汤品 。鱼片粥 、往往要加糖 ，有的还加入西洋参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，孕妇喝奶较多时 ，红糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分 。不过 ，以“节省”有限的胃容量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，粥 、补水效果极佳 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，也可少喝一些水 ，那种认为汤是营养精华 ，比“渣”更重要的看法是错误的。甚至无须再专门喝水 。如维生素、口感清爽，杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣”，百合粥、学前儿童、雪梨、都含有来自原料的水溶性营养成分，牛肉粥 、还提供维生素B1 、黑米粥 、大致可以分成三类。影响消化吸收。而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，大米粥 、绿豆 、糖类等，豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，萝卜汤
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养。脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，绿豆粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、
【牛奶和豆浆 ，兼具解渴和解饿作用 。汤 、菠菜汤 、活力更强 。所以熬汤的火候要适可而止 ，葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水分和营养素。如果饮用过多，红枣 、人人可以接受 ，有机酸的配合下 ，开胃助消化。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感柔和 ，瘦肉粥、婴幼儿 、
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间，山药 、
【米粥米汤 ，
【喝汤补水，少糖 ，具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、八宝粥、可促进消化液分泌 ，也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，