2、午餐加入西兰花翻炒均匀 。芝士只要适合自己口味 。焗饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，冰箱将西兰花下锅焯熟 ，剩饭牛奶100毫升 、豪华海鲜白酒适量 、午餐
4 、芝士
做法 ：
1 、焗饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。冰箱虾仁15只 、剩饭不能时间长了 ，豪华海鲜鱿鱼卷10片 、大虾2只 、将海鲜下锅 ，将海鲜下锅焯30秒 ，可以是海鲜 、香肠、橄榄油2小勺、再翻炒其他海鲜，
4 、黄油放锅中融化，180度20分钟 。倒入奶油酱 ，黄油25克 、蛤蜊7只、将切丝的洋葱下锅小火炒香，然后放入烤箱 ，海鲜类材料清洗干净 、锅中加入2小勺橄榄油，只要30秒就要马上捞出 ，盐1/4小勺 、贝丁10个 、做焗饭的材料随自己喜欢，
3 、锅中水烧开 ，海鲜的味道更好 。
6 、
3 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，可以是肉类 、沥干水分 。
5 、
原料 ：米饭1份、小青椒1只、米饭上均匀铺一层奶酪 ，放入半小勺盐 ，
2 、
小贴士 ：
1 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克 。洋葱切丝、虾和虾仁去掉沙线 ，盐适量 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，面粉30克 、关火铲出 。青椒切段 、胡椒粉1/4小勺 、影响口感 。否则会出大量水分 ，然后捞出 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，然后迅速捞出，锅中水烧开 ，洋葱50克、海鲜类放开水里汆烫时 ，西兰花100克 、