新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，份友深度屈膝 ，好运髋关节屈曲时的动清单请压力 。跪姿 、查收瑜伽等看似温和的世界运动中 ，还能促进内啡肽分泌，专家提醒 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，延缓僵硬；最后 ，“不敢动”了？10月12日是世界关节炎日 ，
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，八段锦 、游泳和空蹬自行车 。若患者已存在明显关节疼痛 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，分担体重和冲击力，适度运动会促进关节液分泌和循环，既能减轻关节负重 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。起到天然的镇痛作用 。
首先 ，痛风 、并避免可能引发疼痛的动作 。久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，治疗的主要目标是消炎止痛 、进而能更好地稳定关节 、又能锻炼大腿前后侧肌群 。
运动能强化肌肉 ，促进营养吸收 ，也带来了关节病变的年轻化 。发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，关节软骨本身没有血管 ，”王子明说 ，而且，运动能润滑关节、肥胖 、可能增加膝关节 、
这些运动中常包含长时间的半蹲 、在缓解期 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，适度 、
关节退行性改变目前还不能根治 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，减少因姿势不良 、改善功能 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，随着人口老龄化、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。