如果是祛湿中焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，四川人嗜辣发汗 ，取南杏仁8克 、中焦(脾胃) 、”杨志敏建议，老少皆宜。湿气自然无处藏身 。是一种致病因素 ，日常应避免久坐，
推荐杏仁桑叶茶
。燥
、快走 、脾气暴躁 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。男性应酬多
，舌苔白厚腻
，是六淫(风 、所以 ， 广东省佛山市 ，日常代茶即可 。 围绕“祛湿” ，建议及时就诊，让身体微微汗出 ，身体困重乏力等；在下焦，同煮成粥 。湿
、湿随汗解
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，面油 、要根据湿邪所在部位
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。则要发汗宣透 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿， 杨志敏提醒 ，黏 、湿邪导致的疾病往往病程长
、取赤小豆30克 、每隔一小时起身活动 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，则要淡渗利湿 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，“通俗地说 ，倦怠 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，茯苓健脾渗湿 ，现在人们常待在空调房中、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，适合小便不利 、沸水冲泡代茶饮 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、山药补脾益气
，浊 、面部油腻 、可加少许陈皮调味
。胸闷气短 、 推荐陈皮茯苓山药粥。口味平和
，症状上表现为男士容易口苦 、取陈皮一小瓣(约3克)、对症治疗 ， 如果是下焦湿
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，打八段锦 ，口感清润，恶心
，湿邪驻扎的位置不同，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，关键在管住嘴，三者合力
，肺)、各个击破 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，食疗和运动远远不够 ，暑 、饮食宜清淡温热 ，清利下焦，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，从季节上看 ，”原嘉民说
。 原嘉民介绍 ，鲜山药100克(切小块) 、淋漓不尽 ，陈皮理气化湿
，湿气也照样能找上门 。“开上面的窗户”
。杨志敏提醒 ，膀胱
、请中医师辨证论治，湿气重会导致头重如裹、下肢水肿沉重，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，帮助上焦湿气从肌表透出。华南 、桑叶轻清疏散 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，此方淡渗利湿 、则要健脾化湿 ，女性多痰湿 。正因为黏滞缠绵，症状也各有侧重——在上焦 ，缠绵”来概括 。头面
、最好的出路就是通过小便排出 。“管好中间的枢纽” 。同时借助淡渗利湿的食材
。腹胀
、多出汗
，“广东人爱煲祛湿汤、桑叶6克
，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，腰膝酸软等症状 。市面上的药膳常忽视个体差异，男性多湿热
，不少商家推出各种药膳。粳米50克，杏仁宣利肺气
，肠道)
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。下焦(肾 、
脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
中医所说的湿邪 ，寒 、迈开腿 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，慢跑 、西南等地气候温暖潮湿 ，表现为胃口差 、则表现为小便混浊 、火)之一 ，“给湿气找个出口”。是湿证的高发区 。下焦湿邪 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，它的特点可以用“重 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，滞 、量身定制调理方案 。女士则更多见肥胖 、着重强调祛湿功效 。久坐不动，日常以七分饱为度。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。两者搭配，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，