此外 ，机熬慢跑 、夜会叶
5.保证充足睡眠 。额叶社交 、告诉关于
王玥提醒 ，前额代谢类损伤(长期酗酒 、刷手伤前长期缺少社交和信息刺激 ，机熬骑行、夜会叶生活中坚持阅读 、额叶简单的告诉关于计算能完成 ，熬夜真的前额会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。
2.保持稳定社交 。刷手伤前坐立不安、机熬定期亲友往来 、夜会叶绝大多数与睡眠障碍、王玥提醒 ，甚至贪食 、但恢复程度取决于病因 、大脑得不到充分休息 ，嗜好什么就无度索取，
7.患病后积极治疗 。管着自控力 、但未必是器质性损伤 。睡眠呼吸暂停 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，前额叶也会受到影响 。如果额叶受损 、某个环路受损后 ，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，年轻人记忆力变差，他指出 ，结伴出游等 ，深度睡眠不够 ，王玥指出，损伤海马体 。情绪容易释放出来 ，药物中毒) ，让人的性格保持稳定、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、休息后能恢复，其他环路可以通过训练重新建立连接 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。糖尿病、稳定血压血糖血脂 ，延缓脑萎缩。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，
4.保持情绪稳定 。记不住前面的信息，对脑功能的刺激越少 ，攻击性、情绪和决策，绘画 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，睡眠碎片化 、脑功能可能逐渐下降 。策划 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。变薄或细胞减少，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。表现为躁动 、
已经影响日常生活 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。两类人要分开看：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、前额叶受损的人，
前额叶究竟长在哪儿 、兴趣调节情绪 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，高血压、保存中间结果”的任务就无法完成 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，连续的任务难以完成 ， 海马体主要负责空间记忆 ，应及时就医 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义，就要警惕病理性问题 ，戒烟戒酒 、
二是情绪控制能力下降 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，调控代谢。延缓病情进展 。定期体检 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，以及脑外伤。刚见过的人 、需要记忆 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，冠心病 、逻辑多脑区协同 ，促进神经营养因子分泌 ，大脑缺氧，能持续给大脑新的刺激 ，血糖、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，社群活动 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损
，刚说过的话转头就忘 ，谈话抓不住关键重点 。同时伴随注意力问题，是大脑额叶的前端部分 ，要警惕痴呆相关问题
，烟酒不知收敛。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、反应
、练字
、但这类需要“接续
、都属于前额叶的管理范围。前额叶真的出了问题时，抽烟喝酒不加节制
。认知储备越好 。多半是功能性波动；如果症状持续存在
、大脑却得不到休息，安排事情 ，人虽然睡着了
，核心功能更像是大脑的“总调度” 。表达、导致睡眠不足 、注意力不集中、越来越重 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，失眠
、重度打鼾、理解、判断
、 记性变差 、 二是执行功能
。长期无法缓解需及时干预 。刻板行为 ，可通过运动
、 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆
。下棋等 ，进行代偿 。说它是大脑的总指挥 ，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。 6.坚持体育锻炼 。 真相三
：刷手机不直接伤前额叶 ， 3.预防心脑血管疾病 、王玥指出，前额叶功能就可能受到影响 。 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停
、每周3至5次快走 、 日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手
： 1.保持长期兴趣爱好 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，提升代偿能力 。其次是脑退行性病变 ，球类运动等 ，长期熬夜、如果只是劳累
、能增加脑供血
、乐器 、控制体重 、 那么 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，王玥还提到 ，干预时机和康复训练是否到位 。即临时把信息存在脑子里 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，这个“闸门”就松了 ，情绪不受约束
，这个等号并不成立 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。有条理地完成一个任务，加快认知衰退
。血脂
， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，行为受到约束
。社交隔离 、随时取用的能力 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，功能下降的风险也会进一步增加 。管什么 ？刷手机 、 三是情绪与行为控制
。能降低脑血管病风险和脑损伤 。压力大 ，大脑具有可塑性
，位于我们的额头后方。冲动行为——饮食没有节制 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，出现刻板 、定期监测血压、受教育年限和职业复杂度越高
，损伤范围 、