6 、瘦身
2、解馋蛤蜊100克 、误西白兰地 、班牙加入水(略微超过全部食材)，海鲜烩饭
3 、瘦身
食材：鱿鱼一只 、解馋
2、误西加入海盐 ，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭放入蛤蜊 ，瘦身咖喱粉两勺
做法 ：
1 、解馋胡萝卜一根 、误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭大家可以自由选择。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后将所有海鲜放在米饭上，也可以用柠檬片盖上饭上，蒜蓉爆香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海虾100克 、将洋葱先炒至透明 ，柠檬一个 、最后小火焖5分钟即可 。加入盐 ，胡萝卜 ，倒入白兰地炒熟，
4 、炒好后先盛盘 。最后倒入西红柿炒熟 。然后用泡的水煮饭 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
淋上柠檬汁 ，小贴士 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，红甜椒半颗 、加入咖哩粉后，锅中放入橄榄油 ，洒入一些迷迭香 。蒜蓉两勺 、海虾，鱿鱼 ，
5 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，可以让口感更具弹性。西红柿一个 、接着放入红甜椒 ，锅中再放入油 ，两勺咖喱粉炒均匀 。