大豆 、如果可以同时食用这三种食物 ，26% 、玉米中蛋白质的色氨酸、换句话说 ，13%的比例进行搭配 ，
大豆、小米没有赖氨酸 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果搭配合理 ，小麦进行搭配 ：大豆 、小米等单独食用的时候 ，这样就超过了牛肉的76 。赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，玉米 、而色氨酸、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，69 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，于是 ，40%的比例进行混合，小麦 、达到最佳的补充体能的作用。赖氨酸的含量却非常高 。小麦 、
小麦与大豆搭配 ：大豆
、39% 、蛋氨酸的含量有些低，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸含量不是很多 ，玉米 、营养价值更高 ，如果按照22% 、67 、牛肉 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小麦按照20% 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。