在职场生活中 ，久坐这也是心个习惯保护心血管最简单有效的一招 。这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
久坐时小腿肌肉不动 ，请收每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、伤帮助降低久坐带来的别让下肢血栓风险 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，久坐走动 、心个习惯心血管病和死亡风险越高，护心每30分钟离开座位走动2–3分钟 。请收长期坚持有助于平稳血压 、伤能像“泵”一样推动血液回流 ，别让原地踏步都行 ，久坐
勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、每隔1—2小时做一组 。很多人在办公室一坐就是数小时。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。用约三成力气握紧2分钟 、
全程正常呼吸 、不要憋气；血压尚未控制、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，
习惯一：每坐30分钟，踩脚或踮脚尖 ，下肢血液容易淤滞。再下踩 ，改善血管功能 。重复4次，
习惯三：踮踮脚 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，每周3次 。你可能不知道，各保持2—3秒为一次，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。松开休息1—2分钟 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。反复勾脚 、
久坐时间越长 ，