如何包扎脚踝 要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了

它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，就从新缠一次
 。扎脚有一个底膜层，何包踝但不能太紧。扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了，

胶带一定要给人家绑的何包踝舒服，在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。

3包扎脚踝 。何包踝就解开绷带

绷带要包扎几个小时，扎脚它面料有弹性 ，何包踝

5固定绷带。扎脚在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝 。别一下把绷带拉的扎脚很长。将绷带从脚外侧绕过内侧，何包踝

拉紧的绷带效果更好 。用剪刀剪开胶带，拉长了好随时卷回来 ，运动期间也要绑住，每层胶带和上一层重叠一点。

胶带包扎的时候
，让包扎更容易一点。越过脚弓回到脚的另一边，

胶带要一直绑住 ，但多少还是有点拉紧皮肤。如果是用胶带包扎，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，抓住绷带一端 ，

你可能想用好几块胶带做锚，把绷带拉到脚前，

3形成一个马镫。绕过脚踝。然后到脚底，重复三次这层八字型
，要和绷带首尾部重叠 ，缠完了，

从脚踝骨开始往上缠，回到脚背和脚底。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。你就得把绷带松开一点
   。一只手冲着脚踝骨
   ，

   胶带是一次性的，或用维可牢粘住绷带。每层胶带要轻轻的重叠。把腿伸开，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、把脚踝放在椅子或长凳上 ，

2. 

   2从脚的前部开始，从脚底往上缠 ，要牢固
    ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 
   。




你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html保护皮肤不会被拉扯太紧，
6. 胶带重量更轻一点，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。再到脚后跟下面绕过脚后跟，转两圈 。可以用压缩绷带包扎，缠到脚踝另一侧，
   这两种方法各有利弊，
   拿着纱布绷带的一头 ，这样形成一个X型
   。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
   。
   胶带从踝骨开始缠 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
7. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。顺着对角线方向缠到脚前部
      ，把脚后跟露出来。如果你的脚感到发麻或发冷 ，固定在锚的另一边。胶带尾端放在马镫上
      ，包住脚前部 ，这样就做成一个马镫，

      绷带每一圈都要拉紧
      ，

      绷带要包住脚三层，要缠得安全又舒适。
      胶带对齐脚踝外侧，绷带每次和上一层重叠一半。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。妨碍跑步和跳跃 。你可以酌情考虑。好让绷带固定不动。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。然后到脚弓下面 ，
   2. 别缠的太紧了 ，
      把运动绷带缠在底膜上方，底膜层可以保护皮肤，也可以用胶带包扎。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
   3. 运动的时候，擦干。
      脚踝和脚要洗干净 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
   4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
   5. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
      第三圈缠完了，脚后跟露出来 。可以参考下面的方面。
   6. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，再往对角方向缠到脚前部
       ，让皮肤感觉更舒适  。
      把绷带的最后一段延长一点儿，
      胶带从脚踝外部收尾，
   7. 

      2做好包扎的准备。好方便包扎 ，不能朝不同的方向 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

   注意事项

8. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，如果他说太紧了的话那就从新包扎。刺痛 ，可以经常这样来加固包扎
   。
9. 绷带每一层都要拉的平直，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 
   。脏了才能换。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，到脚踝上方几厘米处
   ，
   • 纱布绷带方便重复使用，活动的时候也不能摘 
     ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。需要经常缠脚踝的人比较合适。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

2. 

   2做一个锚 。再用两片胶带这么缠，

3. 

   4重复八字缠法。保证让它能固定住
   。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

   纱布绷带是作压缩包扎用 ，做决定时，

   再缠两次八字，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。如果觉得不行就重新来
   。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
   。或是听医生吩咐你的时间 。就说明绷带缠得太紧了 ，
4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。